【ラジオカームを始めよう】ラジオを使った「耳だけリラックス術」ー頑張らないを叶える秘密道具

Radio Calm（ラジオカーム）」Radio = ラジオ　Calm = 落ち着き、静けさ、穏やかさ
「ラジオを聴いて心が穏やかになる時間」

日々の暮らしの中で「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまうこと、ありませんか？そんなあなたにおすすめしたいのが、「ラジオ」という秘密兵器です。
「頑張らない」ことは、決して怠けではありません。心と体を整えるために必要な、大切なスキルです。ラジオは、視覚を使わず聴覚だけで楽しめるため、疲れた心にそっと寄り添ってくれます。

ラジオは「耳だけ」のおまかせツール

ラジオは、テレビやスマホとは違い「耳だけ」で情報を受け取ることができます。
画面を見る必要がないので、手や目を使わず、他の作業をしながら楽しめるのが大きな特徴です。

• 視覚を使わず、聴覚だけでOK
• ながら作業に最適（家事、散歩、仕事など）
• 情報の種類が豊富（ニュース、音楽、トーク、DJの語り）
• 地方局や海外ラジオにも手軽にアクセスできる　
• 人の声に癒される感覚がクセになる　

忙しい日々の暮らしに「ちょっと耳だけ参加できる世界」があることは、思った以上に心の余白を作ってくれます。

ラジオを使うメリット

ラジオを暮らしに取り入れることで、頑張らない日常が自然と広がります。

• 目の疲れが減る
  スマホやパソコンをずっと見ていると目も心も疲れますが、ラジオは耳だけなので、視覚を休めることができます。
• 「おまかせ」の安心感
  自分で選ばなくても、流れてくる音楽やトークをただ受け取るだけ。選択肢の海で疲れた頭を休めることができます。
• 情報の新鮮さ
  ラジオには、SNSでは流れてこない、地方や海外の「今」が飛び込んできます。新しい世界との偶然の出会いが、暮らしに小さな刺激をくれます。
• 孤独感が和らぐ
  誰かの話し声がそばにあると、部屋に一人でいても「一緒にいる感覚」になれることがあります。
• コストがかからない
  ラジオアプリを使えば無料で楽しめます。専用の道具がなくてもスマホ一台でOK。

ラジオを使うデメリット

一方、ラジオにも少し注意したいポイントはあります。

• 聞き流しが難しい場合も
  内容によっては集中して聞きたくなるので、作業の手が止まってしまうことも。
• 時間帯によって好みの番組がない
  深夜や早朝は番組が少なかったり、自分に合うトークが見つからないこともあります。
• 情報量が多すぎることも
  ラジオによっては情報を詰め込みすぎていて、かえって疲れてしまう場合も。
• DJやトークの「クセ」が気になる人も
  特有の喋り方やテンションが合わないと、ストレスに感じることがあります。

ラジオを楽しむコツ

私たちは普段、視覚から多くの情報を得て生活していますが、その分、目は常に疲労しています。ラジオは、そんな酷使された目を休ませながら、必要な情報や楽しいエンターテイメントを提供してくれます。
ラジオの魅力をもっと感じるために、ちょっとしたコツを紹介します。

• 好きな時間に合わせて番組を選ぶ　
  朝は元気な音楽、夜は静かなトーク番組など、気分に合わせるとよりリラックスできます。
• 「ながら」で聴くことを意識する
  家事中、ストレッチ中、散歩中など、「何かしながら聴く」スタイルが頑張らないコツ。
• お気に入りのDJを見つける
  声や話し方が心地いいパーソナリティを見つけると、ラジオがぐっと身近になります。
• 地方局や海外放送に挑戦する
  普段の生活では触れない文化や言葉に出会えるチャンス。刺激と癒しを同時に味わえます。
• 音楽専門のチャンネルを活用する
  リリース前の新曲や、懐かしの名曲を発見できることも。音楽好きにはたまりません。

おすすめ便利な無料ラジオアプリ５選

アプリ名	特徴	こんな人におすすめ
radiko（ラジコ）	日本のラジオを網羅	地元ラジオやトーク番組が聴きたい人
Spotify（スポティファイ）	音楽もポッドキャストも豊富	音楽とラジオを両方楽しみたい人
らじる★らじる（NHK公式アプリ）	NHKラジオ専門	ニュースや教養をしっかり聴きたい人
TuneIn Radio（チューンインラジオ）	世界中の放送局が聴ける	海外ラジオに興味がある人
Voicy（ボイシー）	声のコンテンツ中心	気軽に短くラジオを楽しみたい人

radiko（ラジコ）

radiko（ラジコ）とは？

日本全国のラジオ放送を、スマホやパソコンで聴ける無料アプリ＆サービスです。
従来のラジオ機器がなくても、ネット回線があればどこでもラジオが聴けるのが最大の特徴です！

radikoの基本機能

• 地域のラジオ局を無料で聴ける
  • 自分がいる地域のAM・FMラジオ局が、アプリを入れるだけでリアルタイム配信
  • ニッポン放送、TBSラジオ、J-WAVE、TOKYO FMなど、超有名局も聴ける！
• 聴き逃しても安心「タイムフリー機能」
  • 1週間以内の番組なら、後から好きなタイミングで再生できる
  • 忙しくてリアルタイムで聴けなかった時も安心！
• 有料オプション「エリアフリー」もある
  • 通常は住んでいる地域の放送だけ聴けるけど、エリアフリー（月額税込480円）にすると、日本全国どこの局でも聴き放題！
  • たとえば東京にいながら、北海道や沖縄のローカル番組も楽しめる
• スリープタイマー・バックグラウンド再生もOK
  • ラジオを流しながら、スマホで他の作業もできる
  • スリープタイマー設定すれば、寝落ち用BGMにも◎

radikoのメリット

• アプリを開くだけで今すぐ聴ける簡単さ
• 高音質・クリアな音で聴ける
• 「後から聴く」ができるから生活リズムに合わせやすい
• 日本全国のラジオに出会えるチャンスもある（エリアフリー）
• 夜の静かな番組も豊富で、リラックスに最高

radikoのデメリット

• 無料版だと「地域制限」がある（住んでいる場所の局しか聴けない）
• Wi-Fi環境じゃないと通信量がやや多め（移動中に注意）
• 海外では基本的に使えない（日本国内専用）

radikoはこんな人におすすめ

タイプ	理由
日々の暮らしに「ながら聴き」したい人	家事・通勤・作業中に最適
地元ラジオが好きな人	いつでもお気に入りの番組が聴ける
朝・夜に「癒し時間」を作りたい人	やさしい番組がたくさん
ちょっとニュースや天気をチェックしたい人	速報情報もリアルタイムで拾える

まとめ

Spotify（スポティファイ）

Spotify（スポティファイ）とは？

世界中で使われている音楽＆ポッドキャスト配信アプリです。
「音楽を聴くアプリ」というイメージが強いですが、
実はラジオ感覚で聴けるトーク番組（ポッドキャスト）もものすごく充実しているんです！

Spotifyの基本機能

• 音楽が聴き放題（無料でもOK）
  • 約1億曲以上の楽曲がラインナップ！
  • 無料プランでもシャッフル再生できる（※一部制限あり）
• ポッドキャスト（音声コンテンツ）が超豊富
  • ニュース、コメディ、教養、音楽トーク、ライフスタイルなど番組の種類が多い
  • ラジオ番組や「声だけコンテンツ」を無料で聴ける
• 好みに合わせておすすめしてくれる
  • あなたが聴いた音楽や番組を分析して、ぴったりのプレイリストや番組を自動で提案
  • 「Discover Weekly」や「あなたへのおすすめ」プレイリストが人気！
• 端末を問わず使える
  • スマホ、タブレット、PC、スマートスピーカーなど、好きなデバイスで聴ける
  • 同じアカウントでデバイスを切り替えても続きから聴ける。

Spotifyのメリット

• 音楽もラジオも両方楽しめる（1アプリ完結！）
• ジャンルや気分に合わせたリストが豊富で迷わない
• 知識系・英語学習系ポッドキャストもたくさんある
• 一度気に入った番組は「お気に入り登録」でいつでもすぐ再生できる
• 海外アーティスト・海外ラジオ感覚のポッドキャストも超豊富

Spotifyのデメリット

• 無料プランは広告が入る（たまに数十秒の広告）
• 無料だと曲のスキップ制限がある（ポッドキャストは制限なし）
• オフライン再生は有料プランのみ（Premium：月額税込980円）

Spotifyはこんな人におすすめ

タイプ	理由
音楽とラジオをまとめて楽しみたい人	1アプリで両方できるから楽ちん
いろんなジャンルを「ながら聴き」したい人	作業用BGM、勉強用ラジオにも◎
海外の音楽や番組にも興味がある人	世界中の音が集まっている
好みを分析してほしい人	あなたにぴったりのリストが届く

Spotifyでラジオ的な楽しみかた

• 「ポッドキャスト」タブを開く
• カテゴリから「ライフスタイル」「コメディ」「ビジネス」などを選ぶ
• 気になる番組をとりあえず再生してみるだけでOK！
• 聴きながら「お気に入りマーク」を付けると、次から探す手間なし◎

まとめ

らじる★らじる（NHK公式アプリ）

らじる★らじるとは？

NHK（日本放送協会）公式のラジオ配信アプリ＆サービスです。
スマホやパソコンで、NHKのラジオ番組を無料で聴けます！
ニュース・教養・音楽・落語・朗読など、「知的で落ち着いた番組」が多いのが特徴です。

らじる★らじるの基本機能

• NHKのラジオ番組がリアルタイムで聴ける
  •「NHKラジオ第1」「NHKラジオ第2」「NHK-FM」の3局が配信されています
  • 地域別のローカルニュースや防災情報もカバー
• 聴き逃し配信が超充実
  • 「聞きたかったけど時間が合わなかった！」という番組を、後から再生できる
  • 人気番組は1週間～数ヶ月間アーカイブされることも！
• シンプルで使いやすいデザイン
  • アプリもサイトもとても見やすく、迷いにくい
  • 無駄な機能がないから、「とにかくすぐ聴きたい」人にぴったり

らじる★らじるのメリット

• 落ち着いた番組が多く、リラックスできる
• 教養系・朗読系・音楽系が豊富で、知的好奇心が満たされる
• 全国のNHK地域放送が聴ける（地方のニュースもチェックできる）
• 広告なし・無料で安心して使える
• アプリが軽くてシンプル、初心者でもすぐ慣れる

らじる★らじるのデメリット

• NHK以外の民放ラジオは聴けない（TBSやFM東京などは非対応）
• 海外では一部地域を除き利用できない
• 「音楽だけ聴きたい！」には向かない場合もある（トーク中心）

らじる★らじるはこんな人におすすめ

タイプ	理由
ニュースや教養をラジオで知りたい人	しっかりした情報が得られる
物語・朗読・落語を楽しみたい人	プロの語りで癒される
静かなラジオ番組が好きな人	うるさすぎないトーク中心
ラジオ初心者でまず一つアプリを試したい人	シンプルで使いやすいから安心

らじる★らじるでおすすめの番組

• ラジオ深夜便
  夜中に静かに流れる語り。癒し系。寝る前にぴったり。
• すっぴん！
  朝の情報番組。やさしいトークで目覚めに最適。
• 音の風景
  世界中の自然音や街の音を録音した癒し系コンテンツ。
• NHK FM名曲スケッチ
  クラシックや映画音楽など、落ち着いたBGMにも最高。
• 朗読番組（毎日放送中）
  小説やエッセイを、俳優や声優が朗読してくれる。

まとめ

TuneIn Radio（チューンインラジオ）

TuneIn Radioとは？

世界中のラジオ放送が聴ける、超大型のインターネットラジオアプリサービスです。
アメリカ発のサービスで、世界197か国、10万局以上のラジオ局をカバーしているのが最大の特徴！
つまり、日本だけでなく海外のFM/AM局、ネットラジオ、ポッドキャストまで、ひとつのアプリで楽しめるんです。

TuneIn Radioの基本機能

• 世界中のリアルタイムラジオが聴ける
  • ニュース、音楽、トーク、スポーツ中継までジャンル豊富
  • 例えば、アメリカのCNNラジオ、イギリスのBBC、オーストラリアのABCなどもリアルタイム配信
• ポッドキャストも充実
  • 海外発の人気ポッドキャストもたくさん聴ける
  • 英語学習にもすごく向いてる！
• ジャンル・地域・国別に探せる
  • 音楽ジャンル（ポップ、ロック、ジャズなど）別に探したり、国別にフィルターも可能
• 無料版と有料版がある
  • 無料版でも十分楽しめる
  • 有料版（TuneIn Premium）なら、広告なし＋プレミアムコンテンツ（スポーツ中継、ニュースなど）も聴ける

TuneIn Radioのメリット

• 世界中のラジオにワンタップでアクセスできる
• ジャンル別に音楽局を選べるから作業用BGMにも最適
• 海外ニュースやトーク番組で英語耳を鍛えられる
• 無料版だけでも十分なコンテンツ量

TuneIn Radioのデメリット

• 無料版だと広告が入ることがある
• 日本語番組はあまり多くない（海外メイン）
• 通信環境が悪いとストリーミング再生に影響あり
• インターフェースが英語なので、最初少し戸惑うかも（慣れれば簡単）

TuneIn Radioはこんな人におすすめ

タイプ	理由
海外のラジオを聴いてみたい人	世界中の放送が手軽に聴ける
英語リスニングを日常に取り入れたい人	本場の英語ニュース・トークを聴ける
世界の音楽をBGM代わりに流したい人	音楽局も超豊富
旅行気分・異国気分を味わいたい人	その国の「今」が感じられる

まとめ

Voicy（ボイシー）

Voicy（ボイシー）とは？

声のブログ・ラジオアプリと呼ばれる、音声特化型の配信サービスです。
プロ・一般問わず、いろんな人が自分の声で情報・エンタメ・日常トークを届けてくれるのが特徴です。
ラジオというよりも、パーソナルな「声のメディア」という感じです！

Voicyの基本機能

• 厳選されたパーソナリティによる配信
  • 誰でも投稿できるわけではなく、審査に通った人だけが配信
  • アナウンサー、芸能人、ビジネス系著名人、クリエイター、一般の人気パーソナリティも！
• 無料で聴ける番組がたくさん
  • 基本的な配信は無料で楽しめる
  • 一部「プレミアムリスナー限定」の有料番組もあり（応援したい人をサポートできる仕組み）
• 勤・通学・作業中にも最適な短時間コンテンツ
  • 1本だいたい5～15分くらい
  • サクッと聴けるから、スキマ時間にぴったり
• 自分好みのチャンネルをフォローできる
  • お気に入りパーソナリティをフォローすれば、新着配信がすぐに分かる
  • いろんなジャンル（ビジネス、ライフスタイル、教育、エンタメなど）から選べる！

Voicyのメリット

• 本物の声で情報が届くから、温かみやリアルさがある
• 短時間なので、疲れずサクッと聴ける
• 気分や目的に合わせてチャンネルを自由に選べる
• 毎日更新される番組も多く、生活リズムにハマりやすい
• 著名人や専門家の「生の考え」が聴けるので学びも深い

Voicyのデメリット

• 人気パーソナリティのプレミアム放送は有料
• 音楽メインの配信はない（基本はトーク中心）
• バックグラウンド再生はアプリ設定による（無料版も対応）

Voicyはこんな人におすすめ

タイプ	理由
毎日5～10分だけ「声のエネルギー」をもらいたい人	続けやすくて負担がない
忙しいけど学びを深めたい人	ビジネス・教養系も充実
ラジオ番組よりも「個人のトーク」が好きな人	よりパーソナルな声が聴ける
通勤や寝る前にちょっとだけ聴きたい人	短時間でリフレッシュできる

Voicyでおすすめのジャンル

• ビジネス・自己啓発系
  モチベUP・自己成長系の話が多い。頑張りすぎないヒントも
• 暮らし・ライフスタイル系
  日々の暮らしに役立つ小さなアイデアをもらえる
• コメディ・エンタメ系
  ちょっと笑いたい時、元気をもらいたい時にぴったり
• 睡眠導入・リラックス系
  夜の寝落ち用に、優しい声の番組も◎

まとめ

ラジオカームを始めよう！

• 最初は「全部聞こう！」と頑張らなくて大丈夫！
• 気になるタイトルや声のトーンが合うものだけ、「おまかせ」で流してみる感覚でOK！
• 飽きたら途中で止めていいし、寝落ちしても全然OK！

スマホやパソコンから、簡単に「気になる番組、まずひとつだけ選んで聴いてみる」それだけで、ラジオのある暮らしはすぐに始まります。
まだまだ、他にも良いラジオアプリが沢山あります。あなたも、自分にぴったりなアプリを見つけて「ラジオカームを初めよう！」

まとめ

ラジオは、日々頑張りすぎているあなたにぴったりの「頑張らない秘密兵器」です。
耳だけで情報を受け取りながら、視覚や手を休ませることができ、日々の暮らしに「ゆるり」とした時間をもたらしてくれます。
メリットもデメリットもありますが、自分に合った聴き方を見つければ、ラジオは新しいリラックス習慣として生活に自然と溶け込むはずです。
「頑張った」あなたにこそ、おまかせできるラジオの世界で、心をゆるめてほしい――そんな思いで、今日も「ゆるり」はラジオをおすすめします。