毎日、予定に追われ、タスクをこなして、それでも「もっと頑張らなきゃ」と自分にムチを打ってしまう──そんなふうに、疲れきっていませんか？
無理を重ねると、心も体も次第にすり減ってしまいます。そこで今回ご紹介したいのが、「植物を育てる」というシンプルだけれど奥深い“ゆる趣味”です。
頑張らない秘密兵器としての「植物育成」は、私たちの脳や体に確かな癒し効果をもたらします。もちろん、向き合い方によっては手間がかかることも。
でも、完璧じゃなくていい。肩の力を抜いて、ゆるりと始めるコツも合わせてご紹介します。
毎日疲れちゃって、ストレス発散方法ないかな〜
続けられる趣味ないかな…
この記事で分かること
- 植物を育てることで心が整う理由
- 「ゆるグロウ習慣」とは何か
- 忙しい日常に取り入れる方法
- 初心者にもおすすめの植物
- 植物育成のメリット・デメリット
- 癒し効果・脳や体への影響について
目次
「ゆるグロウ習慣とは？
ゆるグロウ習慣とは、「毎日がんばりすぎている人の心と体を、植物とともにゆるやかに整える暮らし方」のこと。
家庭菜園やガーデニングを、趣味としてではなく、癒しのセルフケアとして取り入れるスタイルです。
特徴
- 育てやすい植物から始める
- 完璧を求めない
- 天気や季節を楽しむ
- 成長を見ることで自分も癒される
こんな人におすすめ
- 毎日が「しんどい」「なんとなく元気が出ない」と感じている
- 何か趣味を始めたいけど時間もエネルギーもない
- 一人暮らしや在宅ワークで自然と触れる機会が少ない
- 頭で考えすぎてしまうタイプ
- ついつい自分を責めてしまう人
植物を育てるメリット
心への癒し効果
- マイナスイオンでヒーリング効果
観葉植物や草花には空気を清浄にし、マイナスイオンを放出する種類もあり、心が穏やかに整いやすくなります。 - 「今ここ」に集中できる
水をやったり、土を整えたりするときは無心になれる時間。「日常を忘れる」ひとときになります。 - 育てることで自己肯定感UP
- 成長を見届ける喜びは、「わたし、ちゃんとできてる」という小さな達成感に繋がります。
「体・脳への良い影響
- ストレスホルモンの減少
植物に触れることで、コルチゾール（ストレスホルモン）が減少すると言われています。 - 手を動かす＝脳を活性化
鉢に植え替えたり、剪定したりすることで脳の前頭葉が刺激され、気分の改善に。 - 日光や風を浴びることでセロトニン分泌
ベランダ菜園や庭での作業は、体を動かす軽い運動にもなり、うつ予防にも。
ゆるり
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植物を育てるデメリット
- 枯れてしまうと落ち込むことも
手をかけても思い通りに育たないことがあります。ただ、それも「命」と向き合う大切な経験。 - 虫やカビの発生
特に夏場は注意が必要。風通しと水やりのタイミングを意識すれば防げます。 - 置き場所や日当たりの問題
- 日当たりが少ない部屋でも育つ植物もありますが、選ぶ種類に注意が必要。
初心者におすすめの“ゆる植物”
室内で育てやすい植物（観葉植物）
- ポトス
育てやすく、空気清浄効果もあり - サンスベリア
水やりは月1〜2回、ほぼ放置でOK - パキラ
幹がかわいく、剪定も簡単
食べられる植物（家庭菜園）
- バジルやミントなどのハーブ
料理にも使えて香りも癒し - ミニトマト
収穫の喜びあり、ベランダでもOK - ラディッシュ（はつか大根）
育つのが早く達成感◎
ゆるり
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ゆるグロウ習慣のはじめ方
STEP
お気に入りの植物を一つだけ選ぶ
- 「かわいい」と思える植物を選ぶことが大切
- 園芸店やネットで調べて、ビジュアルで決めるのもアリ
STEP
道具を最低限そろえる
- 鉢（おしゃれなカフェ風の鉢もおすすめ）
- 土（観葉植物用 or 野菜用）
- スコップ、小さなじょうろ
STEP
毎朝または夜に“3分だけ”植物と向き合う
- 水をやる
- 土の乾き具合を見る
- 声をかける（実はこれ、結構癒し効果あります）
STEP
記録をつける（写真やメモ）
- 小さな変化を「気づく力」がつく
- 「育てている感」が得られ、継続しやすい
ゆるグロウ習慣の効果
- 感情のバランスが取れるようになる
植物のように「ゆっくり」でいいと、自然と思えてくる - “頑張らない”ことへの罪悪感が消える
毎日のルーティンとして植物と向き合う時間が、「何もしない時間」に価値を与えてくれる - 小さな幸せに気づけるようになる
- 新しい芽、つぼみの色、葉のかたち。日々の暮らしに喜びを見つけられるように
まとめ
植物を育てることは、単なる趣味ではなく、疲れた心にやさしく寄り添う“頑張らない秘密兵器”です。
「ゆるグロウ習慣」として、毎日に少しだけ“育てる”時間を取り入れてみてください。
それはまるで、自分の心を育てていくようなもの。
忙しさに追われるあなたにこそ、植物の力を借りて、ゆるりとした日々を取り戻すヒントが隠されています。
手を動かすこと、育てることの中に、きっとあなた自身の笑顔が見つかるはずです。