現代は、仕事に家事に人間関係にと、気づけばいつも「頑張って」ばかり。
そんな日々を送っていると、心と体がすり減っていくのも無理はありません。
「ちゃんとしなきゃ」「迷惑かけたくない」と思うあまり、自分のことを後回しにしていませんか？
そんなあなたにこそ試してほしい“頑張らない秘密兵器”――それが「推し活」です。
推し活とは、好きなアイドル、俳優、キャラクター、アーティストなど、“推せる存在”を応援する活動のこと。
一見ただの趣味に見えるこの活動が、実は心身の健康に深くつながっているのです。
- 日々の暮らしに疲れ切っている
- 頑張りすぎる性格で休み方がわからない
- ストレス発散方法が見つからない
- 小さな楽しみを見つけたい
雑談女子最近の推し！いる？
雑談女子忙しすぎて、推し活してない
- 頑張らないためにする“推し活”のやり方
- 推し活の健康効果
- メリット・デメリット
- 向いている人の特徴
- 無理なくできる推し活方法
推し活とは？頑張らないための“ゆる趣味”の入り口
推し活とは、自分の「好き！」という気持ちを大切にする、極めて個人的で自由な趣味です。
コンサートに行く、グッズを集める、SNSで推しを応援する、作品を見る……そのどれもが立派な“推し活”。
特別な準備もスキルも不要。
自宅でできるものも多く、「ゆるり」と続けやすいのが魅力です。
例えばこんな活動
- 好きな俳優が出ているドラマを一人でゆっくり見る
- 推しのグッズを飾ってニヤニヤする
- 推しの曲を聞いて通勤時間をパワータイムにする
- 推しへの感謝を“推しノート”に記録してみる
推し活の健康効果
意外にも、医学的にも推し活の効果は注目されています。
主な健康効果
- ストレス軽減
好きなものに触れると、幸せホルモン「セロトニン」や「ドーパミン」が分泌され、ストレスを軽減する効果。 - 自己肯定感アップ
「好き」という感情を大切にすることで、自分自身を認める感覚が育ちます。 - 活力・パワーが湧く
推しの活躍が自分のエネルギーになり、「明日も頑張ろう」という気持ちに。 - 孤独感の解消
SNSなどを通して、同じ推しを持つ仲間とつながることで、孤独感が薄れます。
こんな人におすすめ
推し活は「特別な人」のためだけではありません。日常に埋もれている「自分」を取り戻したい全ての人におすすめです。
- 仕事や育児など、頑張ることが当たり前になっている人
- 何かに夢中になりたいけれど時間がない人
- 人と関わるのがちょっと苦手な人（SNSでのゆるい交流でOK）
- 心が疲れて何も楽しめなくなってきた人
推し活の始め方（初心者向け）
子どもの頃夢中になったもの、大人になってから気になっていたものを思い出してみましょう。
まずは動画を一本見る、SNSでチェックしてみる、グッズを一つ手に入れるなど、気軽に始めてOK。
1日5分でも、推しに没頭する“自分だけの時間”を確保するのがコツ。これは立派な「頑張らないリセット時間」です。
今日感じた“ときめき”を記録することで、日々の暮らしに小さな光が生まれます。
推し活のメリットとデメリット
メリット
- 自宅で手軽にできる「ゆる趣味」
- 気持ちが前向きになる
- 日々の暮らしにメリハリが生まれる
- セルフケアの手段として活用できる
- 自分を大切にする時間が増える
デメリット
- お金や時間を使いすぎるリスクがある
- 推しの活動が減ると気持ちが下がることも
- 他人の“推し活ペース”と比べてしまうと苦しくなる
推し活している人って、キラキラしてるよね〜
推し見つけよう！
まとめ
推し活は、ただの娯楽ではなく、ストレス社会に生きる私たちの“心の秘密兵器”です。
無理せず、誰とも比べず、自分の「好き」に正直になることで、日々の暮らしが少しだけ軽くなります。
「推し活」は、まさに“ゆるり”とした頑張らない暮らしの中で、確実に自分を癒し、支えてくれるパワーになります。
たった5分の推し活が、あなたの明日をちょっと明るくしてくれるかもしれません。
疲れた時は、どうか「頑張らない」を選んで、自分のために推し活、始めてみませんか？