毎日、時間に追われ、やることが山積み。気づけば肩に力が入っていませんか？
「もっと楽に生きたい」「少しでも自分の時間を作りたい」そう感じているなら、ぜひ「絵や塗り絵」というゆるい趣味を試してみてください。頑張りすぎるあなたにこそ届けたい、心をふっと軽くする秘密兵器が、意外なほど身近なところに隠されています。
このブログ記事では、日々忙しいあなたに向けて「頑張らない秘密兵器」となる「ゆる趣味」としての「絵を描く・塗り絵をする」実践方法、そのメリット・デメリット、そして日々の暮らしに取り入れる上での良い点について、初めての方にも分かりやすく解説します。特別な才能や経験は一切不要。誰でも気軽に始められる「絵を描く・塗り絵」を通して、肩の力を抜き、自分だけの心地よい時間を見つけてみませんか？
絵心ないから無理だ
時間もないしね
「趣味を持つ時間がない」「何か新しいことを始めるのは大変そう」と感じていませんか？
忙しい毎日の中で、自分のための時間を作ることは難しいと感じるかもしれません。特に、完璧主義な方ほど、「どうせやるなら上手くやらなきゃ」とプレッシャーを感じてしまうのではないでしょうか。しかし、「ゆる趣味」は、結果や上達を求めるものではありません。大切なのは、その過程を楽しむこと、そして心が安らぐ時間を持つことです。
絵や塗り絵の “メリット”
マルちゃん絵を描くことや塗り絵をすることを「ゆる趣味」として取り入れることで、様々なメリットを実感できるよ。
- リラックス効果と心の休息：色を塗る、線を引くという単純な作業に集中することで、日々の忙しさや悩みから解放され、まるで瞑想のようなリラックス効果が得られます。
- 手軽さと始めやすさ：絵の具、色えんぴつ、クレヨン、そして塗り絵の本やはがきなど、身近な材料ですぐに始められます。特別な道具や場所も必要ありません。
- 表現することの開放感：上手い下手は関係ありません。自分の好きな色を自由に使い、思うままに表現することで、抑え込んでいた感情が解放され、心が軽くなります。
- 集中力と創造性の向上：色を選ぶ、筆を動かすといった行為は、自然と集中力を高めます。また、色を組み合わせたり、オリジナルの絵を描いたりする中で、眠っていた創造性が刺激されます。
- 達成感と自己肯定感：完成した作品を眺めることで、小さな達成感を得られます。「私にもできた！」という感覚は、自己肯定感を高めることにも繋がります。
- デジタルデトックス：スマートフォンやパソコンから離れ、アナログな作業に没頭することで、デジタル疲れを癒し、心身をリフレッシュできます。
- 新しい発見と楽しみ：色の濃淡や重なりが生み出す美しさ、描く対象をじっくり観察する中で新たな発見があるなど、日常の中にささやかな楽しみを見つけられます。
- 大人の趣味としての充実感：忙しい毎日を送る大人にとって、手軽に始められて長く続けられる「絵を描く・塗り絵」は、生活に彩りと充実感を与えてくれます。
絵や塗り絵の “デメリット”
マルちゃん一方で、「絵や塗り絵」を「ゆる趣味」として始めるにあたって、いくつかのデメリットも考慮しておく必要があるかもしれないね。
- 初期投資の可能性：画材を揃える必要がある場合、多少の初期費用がかかることがあります。ただし、100円ショップなどでも手軽に手に入るものが多くあります。
- 場所の確保：絵の具を使う場合は、作業スペースを確保する必要があります。ただし、塗り絵や色えんぴつであれば、場所を選ばずに楽しめます。
- 上達への焦り：「せっかく始めるなら上手くなりたい」と感じるかもしれませんが、「ゆる趣味」なので、上達を目標にする必要はありません。焦らず、自分のペースで楽しむことが大切です。
- 時間の確保：忙しい毎日の中で、趣味の時間を確保することが難しいと感じるかもしれません。しかし、10分、15分といった短い時間でも十分に楽しめます。
- 周囲の理解：まれに「そんなことをして何になるの？」と理解を示さない人がいるかもしれません。しかし、自分の心が満たされることが一番大切です。
頑張らない「ゆる趣味」としての「絵や塗り絵」の実践方法
「絵や塗り絵」を「ゆる趣味」として実践するための具体的な方法をご紹介します。難しく考える必要はありません。大切なのは、「ゆるり」と気軽に始めることです。
時間と場所を決める – 隙間時間を活用する
まずは、絵を描いたり、色を塗ったりするために必要な道具を揃えてね。
絵を描く場合
- 紙：スケッチブック、画用紙、はがきなど、身近なものでOK。
- 描画材：鉛筆、シャーペン、ボールペンなど、普段使っているもので十分です。慣れてきたら、色えんぴつ、クレヨン、水彩絵の具、油絵の具などに挑戦してみるのも楽しいでしょう。最初は、白黒の線画から始めるのもおすすめです。
塗り絵の場合
- 塗り絵の本：書店やオンラインショップで様々なテーマの塗り絵本が販売されています。風景、植物、動物、曼荼羅など、自分の興味のあるものを選びましょう。最近では、「大人の塗り絵」として、より複雑で美しいデザインのものが人気です。
- 着色材：色えんぴつ、カラーペン、クレヨンなど、好みのものを用意しましょう。100円ショップでも手軽に手に入るもので十分楽しめます
まとまった時間を作る必要はないよ。
- 時間：朝の少しの時間、休憩時間、寝る前の10分など、日々の暮らしの中で「ここならできそう」という時間を見つけてみましょう。タイマーをセットして、時間を気にせず没頭するのも良いでしょう。
- 場所：リビングのテーブル、カフェ、公園のベンチなど、自分が心地よく過ごせる場所でOK。特別なアトリエを用意する必要はありません。
描くテーマ、塗るモチーフは、自分の好きなもの、気になるものを自由に選んでね。
- 絵を描く場合：身の回りのもの、風景、空想の生き物、 しま模様など、何でも良いです。「上手く描こう」と思わず、「描きたい」という気持ちに従って手を動かしましょう。
- 塗り絵の場合：好きなイラスト、美しい風景、心を落ち着かせる模様など、直感で「塗りたい」と感じたものを選びましょう。色も自由に、自分の感覚で塗るのが「ゆる塗り絵」の醍醐味です。「かっこいい」色使いを目指す必要もありません。
「ゆる趣味」は、結果ではなく過程を楽しむことだよ。
- 完璧を求めない：最初から上手く描けなくても、丁寧に塗れなくても全く問題ありません。大切なのは、その時間自体を楽しむことです。
- 自由に表現する：色の選び方、線の描き方など、誰かに評価されることを意識する必要はありません。自分の内側から湧き出る感情やイメージを自由に表現しましょう。
- 休憩も大切：疲れたら無理せず休憩しましょう。飲み物を飲んだり、ストレッチをしたりして、リラックスした状態で取り組みましょう。
完成した作品は、ぜひ自分の目に触れる場所に飾ってみてね。
- 飾る：玄関、リビング、自分の部屋など、お気に入りの場所に飾ることで、達成感や満足感を味わえます。
- 共有する：SNSなどで気軽に共有するのも楽しいかもしれません。ただし、「いいね！」の数などを気にする必要はありません。あくまで自分の記録として、または共感できる仲間との交流を楽しむ程度に留めましょう。
「絵・塗り絵」を描くことが良い点 – 心と暮らしにゆとりをもたらす
「絵や塗り絵」を「ゆる趣味」として取り入れることは、忙しい毎日を送るあなたにとって、様々な良い点をもたらすよ。
- 心の癒しとリフレッシュ：色と触れ合う時間、手を動かすことに集中する時間は、日々のストレスから解放され、心を穏やかにします。まるで瞑想のように、気分転換になるでしょう。
- 自分と向き合う時間：何かに集中することで、普段は意識しない自分の内側の声に耳を傾けることができます。色を選ぶ、線を引くといった行為を通して、自分の感情や思考に気づくこともあるでしょう。
- 五感の刺激：色の美しさ、紙や画材の質感、描く音など、様々な感覚が刺激され、感性が豊かになります。
- 認知症予防の効果も：指先を使う細かい作業は、脳の活性化に繋がり、認知症予防の効果も期待されています。
- コミュニケーションのきっかけ：塗り絵教室やオンラインコミュニティに参加することで、同じ趣味を持つ仲間と出会い、交流を深めることができます。
- 創造性の再発見：子供の頃に楽しんでいた絵や塗り絵を今から始めることで、眠っていた創造性が呼び覚まされるかもしれません。
- プレゼントにも最適：手描きの絵や心を込めて塗った塗り絵は、世界に一つだけの温かいプレゼントになります。
塗り絵は手軽にできそう
絵描いてみようかな？
才能あったりして！
まとめ
「絵を描く・塗り絵をする」ことは、特別な才能や経験がなくても、誰でも気軽に始められる「ゆる趣味」です。忙しい毎日の中で、少しの時間でも色と触れ合い、手を動かすことで、驚くほど心がリラックスし、リフレッシュできるはずです。「頑張らない秘密兵器」として、「絵や塗り絵」をあなたの毎日に取り入れてみませんか？上手下手は気にせず、自由に、そして「ゆるり」と楽しむことが、何よりも大切です。この趣味を通して、あなたの日々が もっと心地よく、彩り豊かなものになることを願っています。